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增大字体夏天就在眼前，八月的阳光给我们的身体带来活力，还不趁此机会，加紧塑形练习？
不但轻轻松松修炼完美身材，也让我们有快乐的心情度过炎夏的每一天！
耐力锻炼不仅能在身材上明显降低体脂的百分率，还 能在身心上有效抗击“假性疲劳”。当你的肌肉锻炼过少，会使衰退的机体没有了“能力”，疲劳自然而生。耐力锻炼中的有氧运动能使全身细胞获氧充足，令所谓 的“假性疲劳”不赶自消。耐力训练要十分注意呼吸问题。
呼吸的深度对改善体内氧气的供给很重要。有意识锻炼鼻腔的深呼吸力度才能起到 事半功倍的效果。
动作1 ：大腿前侧以及臀部训练，双脚打开与肩同宽，脚尖膝盖略微向外打开，双手扶住腰部，整个身体保持半蹲的姿 势。然后将身体向下压，保持上半身的平衡，最后回到开始姿势。若想锻炼到臀部，只需再稍微打开双脚，大于肩的宽度。完成4组，每组25～35个。中间休息 20秒。
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