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增大字体而藉着入浴──副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法。首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴；接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38至39度左右，就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃Ｑ力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为“腹式Ｇ门呼吸法”。
锻炼方法
1. 首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，Ｇ门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从Ｇ门吸入空气的那种感觉。
2. 在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
3. 接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。
4. 吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的Ｇ门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，Ｇ门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1至4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试。此外所有的锻方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。
以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。除了锻炼以外，还有许多必须留意之处。好比说是抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等，如果摄取过量，势必会对精力产生不良的影响。日本AV界精力绝伦的AV男优加藤鹰，虽然已经三十七岁了，可是一天射Ｊ个六、七次对他而言是十分稀松平常的事。他就曾经表示：为了要维持超强的精力，酒和咖啡是绝对不沾的；烟稍微有抽一点，饮食以鱼类为中心。肉类方面尽量少吃，而对于富含精液构成原料─亚铅的牡蛎、裙带菜以及红贝等食物则大量摄取。当然，维他命的摄取也是不可或缺的。
在养生之道里有一项“持久不衰”，若能确实做到的话，一晚上让人高潮数次也不是什么困难的事。具体的练习方法如下：
练习法
首先，就像是要自慰一样刺激Ｙ茎，让Ｙ茎勃Ｑ；然后放松身体，将两腿稍微张开，让Ｙ茎能确实伸展。待龟头完全露出之后，就用你灵巧的手──包括手掌和手指，上下套动Ｙ茎的部分；同时另一只空的手则轻轻地抚摸阴囊部分。龟头那儿则以拇指、食指和中指三根手指头轻轻抚摸。当射Ｊ感到达80%时，把手移开，令兴奋感稍微降低些；差不多30秒之后，再度用手刺激Ｙ茎，让射Ｊ感再度高扬至80%。如此反覆地动作，让一次的射Ｊ时间拉长到十分钟左右。这项练习的目的，是要锻控制射Ｊ的能力和培养耐久力。另外，有许多男人在射Ｊ之后就倒头大睡。表面上看起来，“运动”过后立即休息，似乎蛮符合养生之道；但事实正好相反。性交后立刻睡觉，会使得射Ｊ后的疲劳感持续到次日。性交之后不马上睡觉，起身继续做一些日常生活中的事情，可以使因性交刺激而变得迟钝的脊椎反射神经顺利恢复动作。若是完事后立刻倒头大睡，睡眠的迟钝效应加上性交刺激的迟钝效应，会使疲劳一直持续到第二天，让你腰酸背痛。所以性交之后，切记不要立刻转身就睡；也许看个电视、抽根烟，或情话绵绵个一小时左右再睡，就不会让疲劳感残留到次日。这个小诀窍你千万要记得。
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