《我们一起练瑜珈》（七彩天空）

七彩天空活动中心于2005年9月4日起，将在每个周日的下午15：00—16：00开始《我们一起练瑜珈》项目，欢迎有兴趣的朋友们一起来参与，让自己的身心更健康，就从瑜珈开始。

瑜伽起源于印度，流行于世界。它是东方最古老的强身术之一，产生于公元前，是人类智慧的结晶。

瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。

对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。

其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。

练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善房事相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉，有助于人们在行房时更为顺利。

减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢。

温馨提示：

本活动不收取任何费用，但因活动中心经费有限，所以无法为大家提供专业的瑜珈垫，参加活动的朋友可以自带，也可以自带其它替代品（标准为垫在地上跪上去时不感到疼痛，大小可以让您平躺为宜。如毛巾被。）

练习瑜珈时我们还要注意以下几点：

1、空腹时进行

　　最好是在进餐的1-2小时后，当胃处于比较空的状

态下，排完便进行。

2、穿着宽松

以宽松的棉质运动服为宜。忌穿着牛仔裤、系皮

带、系领带等对身体有束缚效果的衣着（活动中心

可以为大家提供更衣的地方，可带上合适的衣服到

活动中心现场更换。）

　　3、裸足进行

　　基本上要裸足练习瑜伽。如果穿着鞋子进行会有

滑倒的危险，尤其是进行站立的动作时，最好是光着

脚。

4、运动后不要立即洗浴

在20-30分钟后，脉搏平稳时，稍做休息后方可洗浴。

5、身体状况不好时不要进行

大病或手术中、手术伤口未全愈时禁止练习。